[...] kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam prostopadle do łydki. Muszę je dać nieco na zewnątrz, nie wiem czego to jest przyczyna. Jestem zdania, że to ewidentnie problem mojego stawu skokowego bo w momencie schodzenia w dół czuję blokadę właśnie w tym miejscu.
[...] nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam prostopadle do łydki. Muszę je dać nieco na zewnątrz, nie wiem czego to jest przyczyna. Jestem zdania, że to ewidentnie problem mojego stawu skokowego bo w momencie schodzenia w dół czuję blokadę właśnie w tym miejscu. Słaba mobilność [...]
GENETYKA i tyle tobie powiem, jak mozna zoabczyc nawet na olympii nie wszyscy zawodnicy maja tak piekne poprzeczne prazki (GENETYKA), szanowny pan Andreas Munzer bym prazkowany na kazdym miesniu swojego ciala i tez nie wygrywal poniewaz moze i prazki mial ale nie mial czego innego, co do tego jak skonczyl mowic nie musze..
A tutaj moje piekne glosniczki, 400wat jedna, chlodzone olejem - mam super wzmacniacz do nichDIORA WS442 ( 4x 50 wat ) z czego 3 wyjscia sa spalone hrhrh
wysoki zawodnik w mma (i mam tu na mysli gosci po 205cm i wiecej) nie ma czego szukac. Odrazu biora go do parteru i dzwignia. Przyklad shilta w mma zbieral ciegi, a w K1 nie ma mocnych na niego. Fedor na zasadach k1 mialby bardzo ciezko w walce z schiltem, ktory ma o niebo lepsza technike i koordynacje niz hong man choi odnosnie samej walki to ten [...]
Schilt nie jest zadnym przykladem na to ze wysoki zawodnik nie ma czego szukac w mma. A to dlatego ze gosc ma bardzo kiepska koordynacje, praktycznie nie stosuje zadnych kombinacji, a jego dominacja w k1 to tylko zasluga warunkow fizycznych- proste ciosy i kolano. A wystarczylo by byc wyszkolonym na tyle technicznie aby nie dac sie obalic chociaz [...]
rok niewiadomo czego, wiec dalej upieram sie ze to wystarczy, sam wykonuje taki zestaw i ciągle pre do przodu a juz 2 latka ćwiczen za sobą mam, nie zapominaj ze tric idzie po klacie wiec duzo mu nie trzeba, 8 serii wydaje mi sie za duzo, przeczytałem właśnie ze elukko nie posiada hantelek, wiec zamiat rozpiętek moze wykonywac przenoszenie [...]
[...] :) Kto trafi na info w sieci, przynajmniej chociaż trochę poczyta o yiquanie, zobaczy filmiki, i albo sobie od razu odpuści, albo będzie się już trochę orientował czego się mniej więcej spodziewać na treningu. A ci, którzy przyszli, bo zobaczyli plakat, to są w 100% zupełnie nieprzygotowani na taki "szok kulturowy" :) Zbyt to [...]
wielkie dzieki!szkoda ze nie moga przyznać soga na nogi dodam cwiczenie na maszynie!i zredukuje to! co doradziliłbyś na prostownik?a co do kolejności ?to dla czego jest zła?i co trzeba w niej zmienić?z góry dzieki pozdro
niewiem czego oczekujesz od ludzi ale ja powiem ze masz nie przyjemnie jezeli chodzi o taka liczbe godzin pracy . Jezeli dobrze zarabiasz to wez sie za ulozenie diety dokladnie do potrzeb w zaleznosci czy chcesz masowac czy redukowac . Masz 2-3 godziny wolne to akurat na silownie mozesz isc popakowac . Skoro mowisz ze o silowni nie ma mowy bo [...]
Zwiększ trochę ilość białka, do ok 2g/kg masy ciała. Nie zaczynaj też od razu z takiego niskiego pułapu kcal. Z czego będziesz później obcinał, skoro Twoje PPM wynosi 2000kcal? Dodaj więcej różnych warzyw do posiłków. Olej z pestek winogron zamień na inne źródło tłuszczów, np orzechy, tłuste ryby, mięsa, wiórki kokosowe.
Czy to jakiś grzech, że zasiegam opinii na kilku forach ? Nie ma sie czego innego czepiać? Dzięki za wszelkie info, zastosuję się do opinni i zrobię 1 -rwszy bez frontu. Rzeczywiście lepiej sprawdzic jak SSA na mnie zadziałą i ew. na drugi rzut walnę coś mocniejszego...
to już musisz sam sprawdzić, zależy wg czego liczyłeś, najlepiejs tosuj ten wzór https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a jak nie jesteś pewien wstaw swoje obliczenia do sprawdzenia
[...] nitrobolonu ze wlasnie zwieksza transport skladnikow odzywczych i dlatego dobrze do tego brac np jakas odzywke weglowodanowo bialkowa lub bialko lub BCAA i ogolnie czytalem ze ten nitrobolon zgarnia dobre opinie ludzi. no dobra to ja tu sobie jeszcze pokombinuje z dieta i zobacze co i jak i czego mi potrzeba wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam
[...] Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jak zacznę ćwiczyć, to sobie ułożę, będzie to 5 posiłków dziennie z czego 2 to ryż z kurczakiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/węglowodany jak będą braki w diecie lub brak chęci na jedzenie
z dietą jak kolega pisał do działu odżywianie teraz reszta: 1. za mało krety na cykl 2. czego oczekujesz po bcaa i glutaminie? wywaliłbym to 3. uzupełnienie diety oki Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-24 14:16:28
W japonii jest stosowana terapia podczas której ludzie są rozciągani co ich wydłuża, czego to ludzie nie wymyślą... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, [...]
Rothen :) ok, warzywa - dodamy :) zdrowe tluszcze - do jakiego posilku to dodac ? i w postaci czego ? bialko do sniadania - tez da sie zalatwic ;) dzieki :) pozdrawiam, leon
[...] o witaminy to najważniejsze dla Ciebie przy tak krótkim starzu treningowym to vitC i Bcomplex. Ale jak decydować sie to na zestaw multiwitaminowy gdyż nigdy nie wiadomo czego tak naprawde brakuje w twoim organiźmie. Proponuje albo "Animal Paki" firmy Uniwersal(chodź troche drogie i na krótko starczają), "special two" [...]
Moja silownia%-)
